Бессонница — это нарушение сна, которое вызывает трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения или раннее пробуждение без возможности заснуть. Острая бессонница, которая часто вызвана важным предстоящим событием, переездом в другой часовой пояс, неприятной аварией или, наоборот, обилием положительных эмоций, хотя бы раз в жизни сталкивался каждый. Тревогу следует насторожить, когда бессонница становится хронической, то есть когда человек испытывает сильную усталость в течение дня из-за некачественного сна или его недостатка, когда становится трудно сосредоточиться и выполнять повседневные задачи, повышается раздражительность, ощущаются перепады настроения, а мотивация к работе, общению и жизни в целом значительно ослабевает. Бессонница вредит не только психическому, но и физическому здоровью человека, поэтому является частым фактором риска развития других расстройств. Если вышеперечисленные симптомы сохраняются более месяца, важно обратиться к специалисту — неврологу, психиатру, психотерапевту для решения проблем со сном. Конечно, нельзя забывать, что для того, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным в течение дня, стоит соблюдать гигиену сна: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не употреблять перед сном алкоголь, кофеин, сахар и жирную пищу. Желательно отказаться от использования мобильных устройств и создать ритуал отхода ко сну (медленные прогулки, расслабляющая ванна, успокаивающая музыка, лёгкое чтение, медитация).