Nemiga

nemiga

Nemiga – tai miego sutrikimas, dėl kurio kyla sunkumų užmiegant vakare, kamuoja dažni prabudimai naktį arba atsikeliama anksti ryte ir nebeužmiegama. Ūminę nemigą, kurią dažnai lemia svarbus artėjantis įvykis, kelionės į kitą laiko juostą, skaudžios nelaimės ar, priešingai, teigiamų emocijų gausa, bent kartą gyvenime yra patyręs kiekvienas. Sunerimti reikėtų tuomet, kai nemiga tampa lėtinė, t. y. kai žmogus dėl nekokybiško miego ar jo stygiaus dienos metu patiria stiprų nuovargį, kai darosi sunku susikaupti ir atlikti kasdienes užduotis, juntamas padidėjęs dirglumas, nuotaikų kaitos, gerokai sušlubuoja asmens motyvacija dirbti, bendrauti ar apskritai – gyventi. Nemiga kenkia ne tik psichinei, bet ir fizinei žmogaus sveikatai, todėl yra dažnas rizikos veiksnys kitiems sutrikimams atsirasti. Jei minėti simptomai kamuoja ilgiau nei mėnesį, svarbu miego problemas spręsti kartu su specialistu – neurologu, psichiatru, psichoterapeutu. Žinoma, nereikia pamiršti – tam, kad dieną jaustumėmės žvalūs, energingi, verta laikytis miego higienos: eiti miegoti ir keltis panašiu metu, prieš miegą nevartoti alkoholio, kofeino, cukraus, riebaus maisto. Patartina nesinaudoti mobiliaisiais įrenginiais, susikurti miego ritualą (lėti pasivaikščiojimai, atpalaiduojanti vonia, raminanti muzika, lengvas skaitinys, meditacija).

Prisidėkite prie Emocinės gerovės fondo veiklos skirdami paramą