Sumažinkite stresą per 8 savaites – mokslu pagrįsta programa!
Nuolat galvojate apie tai, kas buvo, arba nerimaujate dėl to, kas dar bus? Sunku susikaupti, o kantrybės tiek sau, tiek kitiems vis mažiau? Jei stresas ir įtampa tapo kasdieniais palydovais, kviečiame į mokslu pagrįstą programą, kuri padės susigrąžinti vidinę ramybę.
Dėmesingu įsisąmoninimu (Mindfulness) grįsta streso valdymo programa – tai 8 savaičių patirtinė kelionė, kuri gali padėti:
• Ramiau reaguoti stresinėse situacijose;
• Pagerinti miego kokybę;
• Pagerinti dėmesio koncentraciją ir sumažinti atidėliojimą;
• Lengviau išbūti su lėtiniu skausmu ar nemaloniomis emocijomis;
• Sumažinti impulsyvumą, palengvinti žalingų įpročių, tokių kaip emocinis valgymas, rūkymas ir pan., atsisakymą.
Apie „Gali būti“ klinikos siūlomą programą:
• Programą sudaro 8 susitikimai „gyvai“ Vilniuje, mažoje grupėje (iki 12 žmonių).
• Į programą įeina: padalomoji medžiaga, meditacijų audio įrašai, taip pat savarankiškos praktikos namuose.
• Užsiėmimus ves dėmesingo įsisąmoninimo praktikų instruktorė, „Gali būti“ psichologė Ieva Vasionytė.
• Susitikimai prasidės balandžio – gegužės mėnesiais, surinkus pakankamai programos dalyvių. Susitikimai bendru nutarimu vyks arba ketvirtadieniais, arba sekmadieniais, 16:00-18:30 val. Vilniuje, Jakšto g. 7. Taip pat vyks visos dienos užsiėmimas tyloje.
• Programos kaina – 199 eur. Esamiems Klinikos klientams – 180 eur.
Kviečiame registruotis į ilgalaikę psichologinę savęs pažinimo grupę, kurią ves egzistencinės terapijos idėjomis savo praktiką grindžiantys medicinos psichologai Dominykas Šimkus ir Miglė Lepeškaitė.
Psichologinė grupė skirta norintiems:
• Geriau suprasti savo jausmus, poreikius, nuostatas ir elgesio motyvus;
• Praplėsti savo turimą požiūrį į kylančius klausimus pasinaudojant kitų grupės narių matymu ir perspektyva;
• Ne tik kalbėti apie patiriamus sunkumus, bet ir mėginti juos pastebėti pasireiškiant „čia ir dabar” grupėje;
• Tyrinėti savo buvimą tarp kitų žmonių ir turėti galimybę tą įgarsinti;
• Mokytis būti dialoge su kitais žmonėmis ir ugdyti bendravimo įgūdžius;
• Mėginti suvokti ir atliepti ne tik save, bet ir kitus žmones.
Susitikimai vyksta kartą per savaitę trečiadieniais 17:30 – 19:00 val. psichologijos ir psichiatrijos klinikoje ,,Gali būti”, adresu A. Jakšto g. 7, Vilnius.
Dalyvavimo viename psichologinės grupės susitikime kaina – 25 Eur.
Ko galite tikėtis iš grupės susitikimų:
• Saugioje erdvėje galėsite atvirai kalbėti apie kasdienybėje kylančias problemas;
• Kartu kursime į palaikymą ir vienas kito supratimą orientuotą atmosferą;
• Turėsite galimybę tyrinėti savo sunkumus gilinantis į grupėje vykstantį bendravimą su kitais žmonėmis;
• Galėsite ieškoti sprendimų savo problemoms ir čia pat grupėje juos išbandyti kaip naujus elgesio modelius.
Norinčius dalyvauti psichologinėje grupėje kviesime į atrankos pokalbį su psichologais, kurio metu siekiame suprasti ir apibūdinti, kokius sunkumus norite spręsti, bei kartu įsivertinti, kiek ši grupė gali atliepti Jūsų lūkesčius.
Šiuo metu kovo mėn. startavusi grupė yra užpildyta, tačiau galite registruotis į laukiančiųjų eilę. Atsiradus galimybei prisijungti prie grupės, būtinai su Jumis susisieksime.