Streso valdymo programa, grįsta dėmesingu įsisąmoninimu („mindfulness“), padės susidoroti su kasdienio gyvenimo įtampa ir atkurti emocinę pusiausvyrą.
Kviečiame dalyvauti šioje programoje, jeigu:
• Sunku susitvarkyti patiems su patiriamu nerimu ar stresu;
• Jaučiate, kad per dažnai užstringate praeityje, arba nerimaujate dėl ateities;
• Trūksta kantrybės ir pakantumo tiek sau, tiek aplinkiniams;
• Darosi sunku susikoncentruoti, jaučiatės išsiblaškę;
• Norite gyvenime patirti daugiau malonių akimirkų ir ramybės.
Dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįsta streso valdymo programa – tai mokslu ir praktika pagrįsta metodika, kurią 1979 m. sukūrė Masačiusetso universiteto (JAV) profesorius Jon Kabat-Zinn.
Programa gali padėti:
• Ramiau reaguoti stresinėse situacijose;
• Pagerinti miego kokybę;
• Pagerinti dėmesio koncentraciją ir sumažinti atidėliojimą;
• Lengviau išbūti su lėtiniu skausmu ar nemaloniomis emocijomis;
• Sumažinti impulsyvumą, palengvinti žalingų įpročių, tokių kaip emocinis valgymas, rūkymas ir pan., atsisakymą.
Apie „Gali būti“ klinikos siūlomą programą:
• Programą sudaro 8 susitikimai „gyvai“ Vilniuje, mažoje grupėje (iki 12 žmonių).
• Į programą įeina: padalomoji medžiaga, meditacijų audio įrašai, taip pat savarankiškos praktikos namuose.
• Užsiėmimus ves dėmesingo įsisąmoninimo praktikų instruktorė, „Gali būti“ psichologė Ieva Vasionytė.
• Susitikimai vyks vasario 23d. – balandžio 13d. sekmadieniais, 16:00-18:30 Vilniuje, Jakšto g. 7. Kovo 30 d. vyks visos dienos užsiėmimas tyloje – 10:00-16:30.
• Programos kaina – 199 eur. Esamiems Klinikos klientams – 180 eur.
Dėmesio! Kviečiame registruotis į ilgalaikę psichologinę savęs pažinimo grupę, kurią ves egzistencinės terapijos idėjomis savo praktiką grindžiantys medicinos psichologai Dominykas Šimkus ir Miglė Lepeškaitė.
Psichologinė grupė skirta norintiems:
• Geriau suprasti savo jausmus, poreikius, nuostatas ir elgesio motyvus;
• Praplėsti savo turimą požiūrį į kylančius klausimus pasinaudojant kitų grupės narių matymu ir perspektyva;
• Ne tik kalbėti apie patiriamus sunkumus, bet ir mėginti juos pastebėti pasireiškiant ,,čia ir dabar” grupėje;
• Tyrinėti savo buvimą tarp kitų žmonių ir turėti galimybę tą įgarsinti;
• Mokytis būti dialoge su kitais žmonėmis ir ugdyti bendravimo įgūdžius;
• Mėginti suvokti ir atliepti ne tik save, bet ir kitus žmones.
Susitikimai vyks kartą per savaitę trečiadieniais psichologijos ir psichiatrijos klinikoje ,,Gali būti”, adresu A. Jakšto g. 7, Vilnius. Pirmasis susitikimas planuojamas 2025 m. kovo 5 d. 17:30 – 19:00 val. Dalyvavimo viename psichologinės grupės susitikime kaina – 25 Eur.
Ko galite tikėtis iš grupės susitikimų:
• Saugioje erdvėje galėsite atvirai kalbėti apie kasdienybėje kylančias problemas;
• Kartu kursime į palaikymą ir vienas kito supratimą orientuotą atmosferą;
• Turėsite galimybę tyrinėti savo sunkumus gilinantis į grupėje vykstantį bendravimą su kitais žmonėmis;
• Galėsite ieškoti sprendimų savo problemoms ir čia pat grupėje juos išbandyti kaip naujus elgesio modelius.
Norinčius dalyvauti psichologinėje grupėje kviesime į atrankos pokalbį su psichologais (susitikimo kaina – 40 Eur.), kurio metu sieksime suprasti ir apibūdinti, kokius sunkumus norite spręsti, bei kartu įsivertinti, kiek ši grupė gali atliepti Jūsų lūkesčius.
Grupės dalyvių skaičius ribotas. Norėdami užsiregistruoti į atranką, užpildykite registracijos formą. Su jumis susisieksime.